Jest 2026 rok, ludzie mają fioła na punkcie pracy mentalnej, optymalizacji pracy mózgu i wielu innych rzeczy w tym lub podobnym nurcie. Za każdym razem gdy wpadam w gorsze dni, patrzę co zaczyna się dziać u mnie w 3 aspektach: sen, dieta, relacje z bliskimi.
Za każdym razem patern jest podobny zaniedbujesz filary - spanie, dietę, relacje (seks wchodzi w ten trzeci aspekt więc jak jakiś filozof chce dopowiedzieć, że czegoś tu brakuje to możliwe, że znajduje się w jednym z tych zbiorów.) i opada Ci energia, przestaje Ci się chcieć, przestajesz być głodny, stajesz się apatyczny.
Możesz sobie projektować mindset, jeśli nie masz bazy, to zaczynasz popadać w marazm.
Dlaczego to takie ważne sen i micha to paliwo, na słabym paliwie możesz przytrzeć sobie silnik, możesz po prostu nie ruszyć, albo mieć taki efekt jak ja gdy pomyliłem diesla z benzyną. Koszt odsysania i czyszczenia filtrów nie należy do tanich, podobnie jak koszt zaniedbania dobrego jedzenia. Zwykle trwa kilka dni zanim wrócisz do ustawień fabrycznych gdy się raz wywalisz. To jeden z powodów odstawienia alkoholu. Nie potępiam i wiem, że w małych ilościach on nie pownien mieć większego wpływu, ale wiele osób łączy piwo z kebabem, piwo z orzeszkami ziemnymi, piwo do meczu, który kończy się o północy. Generalnie słaby miks.
Daleko mi od ideału, zdarza mi się jeść niezdrowo, ale co roku schodzę drastycznie z liczbą niezdrowych slotów. Kiedyś była to codzienność, później naliczyłem 100 slotów niezdrowego jedzenia albo odstępstw od normy, później 80. Progresuje.
A co ze sportem, jak do tego podchodzić? Ja z własnej obserwacji widzę jeden zasadniczy punkt wspólny. Sport to powtarzalność, dyscyplina i szacunek do siebie. Do tego dochodzi ciało, które przy odpowiedniej liczbie jednostek treningowych, zaczyna wyglądać tak, że nawet nam osobiście zaczyna się to podobać.
Mój osobisty pogląd, nie nakłaniam do kopiowania, ale biochemia mózgu to nie zasypywanie suplementami na koncetrację, branie kreatyny (uwielbiam jej działanie, ale doczytaj do końca) a nie trzymanie snu i michy.
Mój pogląd jest taki, że na dobrych fundamentach łatwiej się buduje mental, a psycholog czy trener mentalny to powinien być krok numer 3 - po zadbaniu o podstawy i być może suplementację.
